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    快乐双彩今天开奖号码:一分钟劲热丰胸操

    来源:PClady 作者:佚名 2004-11-4

    双色球开奖号码 www.jwnx.net 摘要: 1。采用站立动作,双手自然下垂,双脚打开与肩膀同宽。 2。双手握拳,平举至胸前并拢,手心朝上,然后弯曲前臂,做出好像用双手遮住脸部的样子。 3。维持握拳上举的姿势,再用力做双手打开、并拢的动作。 4。然后放下双手,恢复成原来的姿势。 5??芍馗醋?0次。功效:可以紧实胸部,防止胸部下垂。 注意事项为了胸部的......


        1.采用站立动作,双手自然下垂,双脚打开与肩膀同宽。

        2.双手握拳,平举至胸前并拢,手心朝上,然后弯曲前臂,做出好像用双手遮住脸部的样子。

        3.维持握拳上举的姿势,再用力做双手打开、并拢的动作。

        4.然后放下双手,恢复成原来的姿势。

        5.可重复做20次。
      
     功效:可以紧实胸部,防止胸部下垂。
      
     注意事项
      
     为了胸部的优美线条,做此动作时,特别注意需要用力做并拢的动作,同时肩膀和手臂要放松,才能有效运动到胸大肌的部位。
      
     Message from Teacher Hsu.
      很多女生追求大胸部,但我觉得其实最重要的是胸部集中和不能下垂,如果本身胸部很大,但是外扩或下垂,徐老师只能说那是“零”。所以不管胸部是大或小,只要集中和坚挺,那就加分很多了!

      

     

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     部分摘编自《徐老师一分钟瘦身操》当代世界出版社



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